trening jak

[...] ewidentnie brakuje Ci masy mięśniowej i jak jeszcze pociągniesz redukcję to niewiele ona zmieni. Trzeba ułożyć solidną dietę z niewielką nadwyżką kaloryczną, do tego solidny trening siłowy i budować masę mięśniową bo nic innego tutaj ciekawego nie da się wymyślić. Musisz budować masę mięśniową, a sylwetka zacznie wyglądać sportowo. Wszystko [...]

pira to na naukę nie na ciężki trening no ale jak niektórzy mają zejścia po shocku to i kawa może zabić

napisałeś czy dobry jest trening w ogóle go nie podając:) ,a nitrobolon(czy jak się to piszę) teraz to raczej zbędny:)

Zawsze jak się pisze nowy temat trzeba ankietę wypełnić ? 1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 68 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: jest -białko: 2g x 1kg masy -węglowodany: 7g x 1kg masy -tłuszcz: 0,5g x 1kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron Enan [...]

"obecnie robie ok.350 powtorzen w wyzej wspomnianych 6 seriach, 3x w tygodniu" taki trening na klate ale na brzuszki jak najbardziej P.S. A z obciążeniem ćwiczysz też ? Zmieniony przez - __JeLeN__ w dniu 2005-03-16 09:46:18 Zmieniony przez - __JeLeN__ w dniu 2005-03-16 09:47:10

Czyli nie brac Hmb *.* moj plan to ten trening na 3 miesiace i ten tydzien dobiore odpowiedni ciezar w nastepnym postaram sie dozucic 2 pow. to kazdego cwiczenia i w nastepnym tygodniu zejsc do powturzen przy poczatku czyli 12-8 a nie jak bylo by w 2 tygodniu czyli 14-10 i zwiekszyc ciezar w 3 tygodniu jednoczesnie zredukowac powturzenia to tych [...]

To ja Juz niewiem co jest zle z tym treningiem z tego co piszez to ze ten plan jest zly cos o splitach... ja nie wiem czym sie rozni ten joy weidera jak bys byl taki ... to napisz jakis trening

ale na przyklad plecy , nogi i masa szla i sila i nie w miesiac tylko ten trening fbw robilem 4 i pol miesiaca , ten split mi w ogole nie odpowiada nie chce wyrzucac podstawowych cwiczen jak mc , przysiady , porecze , drazek z treningu chcialbym zeby one byly zawsze w moim treningu daja mi moc , szybki rozwoj oraz pobudzaja niezle wiele partii [...]

Dobra Najwazniejsza dieta i areoby a plan to zaraz wrzuce ci jakiś chociasz przy twoim starzu to powinieneś jeszcze przez miesiąc pociagnąc ogólnorozwojowy a potem dopiero za powazny trening ale zrobisz jak bedziesz chciał!!

[...] tłuszczu w organizmie? Nie wiem czy jest sens masowania przy takiej wadze, nie wiem właśnie jak u Ciebie jakościowo wygląda ta masa. Dieta jest bardzo ważna, co do samego treningu to z tego co zrozumiałem ćwiczysz splitem, ale nie rozumiem czemu środa i piątek plecy i ogólnie całego podziału(triceps nawet nie wymieniony?). Odpowiedz na te [...]

Jak widzisz Pan Szukala ladnie wszytko wyjasnil wiec mozna brac i tak i tak z dobrymi efektami "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

np. aeroby (bieganie) nie wiem czy sa za fajne po treningu nog (regeneracja?) jak możesz biegać po treningu nóg albo chociaż chodzisz bez problemu to znaczy że się op*****lałeś na treningu pozatym za dlugie aeroby = katabolizm :F podkreślam ZA DŁUGIE za dlugi trening też nei jest za dobry :P

Pewnie rozbudowują w taki sam sposób jak kulturyści, poprzez trening siłowy, dietę i ewentualnie suplementację. Moze rozwiń trochę swoje pytanie.

[...] miesięcy temu *** rano śniadanie (trochę za późno) - płatki owsiane + 4 jaja ( 2 białka i 2 całe) potem basen jakieś 50 min potem, widać było, że za wcześniej przez co słaby trening basenowy.. wróciłem nie mogłem spać, ale próbowałem.. oprócz tego trochę warzyw i owoców w ciągu dnia.. wieczorny tr. - przykładowa jednostka dość ok ze sztangą tylko [...]

Jasne. Dzisiaj robiłem trening "B" i ten MC z gumami to porażka, nic w ogóle nie czułem więc pominąłem to ćwiczenie. Nie podoba mi się ta cała sytuacja... A jak kolega wyżej wspomniał raczej prędko się nie zakończy.

[...] dużo na gumach ćwiczę nawet jak siłownia czynna .jeśli ma się drążek i można zawiesić gumy od góry to wszystko zrobi z gumami całe ciało idealnie można skatować i fajna sprawa bo odmiana i nowe bodźce są . Całkiem inne odczucia Dokładnie też byłem sceptycznie nastawiony. Ale wystarczy się skupić na fazach ruchu i trening nabiera innego wymiaru!

Mylisz się niestety, mniejsze o częstsze posiłki podkręcają metabolizm no i jak Papaj sw to nie trening cardio ;-)

<<Masterice>> popieram cie ale niezgadzam sie z jednym... Poniedziałek: Klatka+biceps+brzuch Wtorek: Plecy+triceps Środa: wolne Czwartek: Nogi+Barki Piątek: Triceps+Biceps+brzuch i to byłby swietnty trening :D:D a jak nie ten to polecam orening siłowy!! ale to jusz inna sprawai i cwiczenia :) 3m sie (:

hmmmmmmm ja wiem że ja nie mogę łączyć bicepsa z tricepsem, bo jak już zrobię bica to wtedy trening tricepsa jest tak mało wydajny ze głowa boli przez wymeczoną i słabą rękę, no ale to była tylko taka mała dygresja )

Zacznij od 2 kapsułek dziennie (przed sniadaniem i obiadem po jednej, ewentualnie drugą porcję można spożyć przed treningiem,jeśli trening nie jest później niż o 17!). W późniejszym czasie można dawkę zwiększyć do 2X2, natomiast wszystko to zależy od tego jak będziesz się czuł po tym,jeśli będziesz za bardzo pobudzony lub rozdrażniony po takiej [...]